L'affirmation de soi
♦Vous arrive-t-il de vous sentir bloqué.e.s? D'être sujet à l'anxiété liée à l'autocensure: en n'osant pas dire ce que vous pensez, ce que vous ressentez ( surtout si vos interlocuteurs ne pensent pas comme vous)? De ressentir une grande difficulté ou incapacité à exprimer vos émotions, à dire "non" ou encore à faire des demandes?
On parle alors d'hinibition ou de blocage à l'action.
♦Faites-vous partie de ceux qui parviennent à exprimer leurs émotions, cependant quand elles sortent elles semblent maladroites dans leur forme, souvent extériorisées bruyament ou dans le non-verbal ressenties comme hostiles, voir cinglantes?
Une mauvaise gestion des émotions engendre bien souvent des comportements agressifs malgré nous.
♦Mettez-vous en place, de manière consciente ou non, une stratégie d'évitement de l'échange dès lors qu'il y a un risque de desaccord, de contradiction, d'affrontement ou de conflit?
Il s'agit ici d'un comportement agressif réprimé.
Si vous-vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations, alors un coaching d'affirmation de soi est pertinent.
" On ne peut pas, ne pas communiquer" PNL Grinder et Bandler
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
L'affirmation de soi est la capacité à exprimer ses besoins, opinions et émotions de manière claire et respectueuse, sans agressivité ni passivité. Elle permet de se respecter et de se faire respecter, en insistant sur une communication claire de ses pensées et intentions, ainsi que la défense de ses intérêts
Pour échanger sur un coaching,
Pourquoi développer son affirmation de soi ?
Une affirmation de soi saine contribue à :
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Améliorer la confiance en soi : en exprimant ses besoins et en posant des limites, on renforce son estime personnelle.
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Favoriser des relations équilibrées : en communiquant de manière assertive, on établit des interactions basées sur le respect mutuel.
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Réduire le stress et l'anxiété : en évitant la passivité ou l'agressivité, on gère mieux les conflits et les situations difficiles.
Comment développer son affirmation de soi?
Voici quelques étapes pour renforcer votre affirmation de soi :
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Prendre conscience de ses besoins et émotions : identifiez ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin.
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Exprimer ses pensées clairement : utilisez un langage direct et respectueux pour communiquer vos idées.
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Apprendre à dire non : posez des limites saines sans culpabiliser.
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Gérer ses émotions : développez des techniques pour rester calme et centré lors de situations stressantes.
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Pratiquer régulièrement : comme toute compétence, l'affirmation de soi s'améliore avec la pratique.
L'accompagnement en coaching d'affirmation de soi
Chez A-PI Coaching, nous proposons un accompagnement personnalisé pour vous aider à développer votre affirmation de soi. Grâce à des séances de coaching adaptées, vous pourrez :
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Identifier et surmonter les obstacles à votre affirmation personnelle.
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Améliorer votre communication interpersonnelle.
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Renforcer votre confiance en vous dans divers contextes, personnels et professionnels.
En développant votre affirmation de soi, vous ouvrez la porte à une vie plus épanouie, où vous pouvez vous exprimer librement tout en respectant les autres. N'hésitez pas à faire appel à un coach professionnel pour vous accompagner dans cette démarche. Pour en savoir plus sur nos services et prendre rendez-vous, cliquez. ici