La gestion du stress
Vous avez sans doute déjà entendu parler de "stress moteur", celui qui vous permet de vous dépasser, de performer lors d'une compétition sportive, par exemple. En opposition, il existe le stress inhibiteur qui, lui, est anxiogène, paralysant, limitant, celui qui empêche toute efficacité dans une tâche donnée (expressive, reflective ou active). Qu'en est-il vraiment? Et surtout si le premier donne le sentiment de "se sentir pousser des ailes", comment faire pour gérer le second qui, pour sa part, cause du tord?
Gérer son stress grâce au coaching
Comprendre et maîtriser le stress avec un accompagnement personnalisé
Le stress fait partie intégrante de nos vies. Il peut être positif – lorsqu’il nous stimule – ou négatif quand il devient envahissant, chronique et nuit à notre équilibre. La gestion du stress est donc essentielle pour préserver notre santé mentale, physique et émotionnelle.
Dans un contexte professionnel ou personnel, un stress mal géré peut conduire à des troubles comme l’irritabilité, la fatigue, l’anxiété, voire le burn-out. C’est là que le coaching en gestion du stress prend tout son sens.
Il est à noté, qu'une source de stress à un temps donné, peut ne plus l'être quelques temps plus tard. Donc pour résumer, l'état de stress dépend à la fois de la personne, de l'environnement, du contexte, et de la répétition de la source (qui pour cette dernière peut être un facteur aidant ou agravant).
Le deuxième point à soulever est que le stress et l'anxiété sont deux états différents, et que l'on peut être stressé sans être anxieux et anxieux sans "se sentir" stressé.
La "gestion du stress" concerne donc le stress inhibiteur ou le stress anxiogène.
Coaching et Stress, comprendre les déclencheurs pour mieux agir
Comment ça fonctionne?
Chaque individu réagit différemment au stress. En coaching individuel, l’objectif est d’identifier vos facteurs de stress, vos réactions émotionnelles, et les schémas de pensée qui les alimentent.
Vous serez amené.e à :
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Reconnaître les signes physiques et psychiques du stress chronique ;
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Clarifier les situations où votre niveau de stress dépasse vos ressources ;
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Prendre conscience des mécanismes automatiques (perfectionnisme, suradaptation, peur de l’échec…) ;
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Mettre en place des techniques de gestion du stress efficaces.
Vous souhaitez être accompagné.e.s?
Apprendre à mieux gérer son stress avec le coaching
Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien
Lors des séances de coaching en développement personnel, vous découvrirez des outils pratiques et adaptés à votre profil :
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Exercices de respiration et de relaxation ;
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Techniques de pleine conscience (mindfulness) ;
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Ancrage et visualisation positive ;
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Plan d’action personnalisé pour faire face à vos situations stressantes.
Ce processus d’accompagnement vise à renforcer votre capacité d’adaptation, à mobiliser vos ressources internes et à retrouver un état de calme et de clarté dans les moments clés.
Coaching pour gérer son stress : pour qui ?
Coaching pour tous types de stress
Le coaching en gestion du stress s’adresse à toute personne confrontée à un stress excessif ou récurrent, qu’il soit :
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Lié à des responsabilités professionnelles (pression, surcharge, conflit) ;
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Présent dans la sphère personnelle (famille, transitions de vie) ;
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Ou encore en lien avec un manque de confiance en soi ou des croyances limitantes.
Prêt.e à reprendre le contrôle de votre équilibre intérieur ?
Un accompagnement personnalisé vous aide à retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, à mieux gérer les tensions et à cultiver un état d’esprit plus serein face aux défis.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour bénéficier d’un coaching anti-stress adapté à vos besoins et objectifs.