La santé mentale

C'est un effet de mode, ça ne me concerne pas.

Votre santé mentale mérite que vous preniez soin d'elle.

On investit des fortunes dans notre apparence, les loisirs... et notre tête dans tout ça ?

Soyons honnêtes : on passe du temps à la salle, on soigne notre alimentation, on investit dans des crèmes, des coupes de cheveux, des vêtements qui nous mettent en valeur. Prendre soin de son apparence et se faire plaisir c'est important, mais voilà : pendant qu'on bichonne l'extérieur, l'intérieur tourne en surrégime. 

Stress qui monte, sommeil qui fuit, pensées qui tournent en boucle, émotions qui débordent... Et là, bizarrement, on trouve ça "normal". "Ça va passer", "C'est la vie", "Tout le monde vit ça".

Imaginez traiter votre corps comme vous traitez votre mental : ignorer la douleur jusqu'à ce que les os se brisent ou que ça gangraine. Absurde, non ? Pourtant c'est exactement ce qu'on fait avec notre santé mentale, attendre d'être au bout du rouleau pour agir.

Les chiffres qui font réfléchir

L'OMS est claire : une personne sur quatre sera concernée par un trouble mental au cours de sa vie. Une sur quatre. Ça fait du monde. Et pourtant, on continue de penser que "ça n'arrive qu'aux autres" ou que "c'est pas si grave".

Spoiler : la dépression est devenue l'une des premières causes d'incapacité dans le monde. 

Pas un rhume, pas une petite baisse de moral du dimanche soir ou une déprime passagère.

 Une vraie maladie qui impacte tout : votre boulot, vos relations,votre libido, votre humeur, votre famille, votre corps, votre vie entière. Une maladie qui, pourtant pourrait dans de nombreux cas ne pas se déclarer si l'on prennait soin de notre santé mentale,qui va vous mettre à terre.

STOP!!! Votre cerveau et votre corps, c'est un package.

►Quand votre mental va mal, votre corps trinque. Et c'est pas de la psychologie de comptoir, c'est de la science:

• Le stress chronique affaiblit votre système immunitaire → vous tombez malade plus souvent
• L'anxiété provoque des tensions musculaires, des maux de tête, des problèmes digestifs, des baisses de tensions
• Le manque de sommeil lié au stress mental détériore votre métabolisme, votre concentration, votre énergie, votre capacité à prendre des décisions (rapidité d'execution et pertinence des choix amoindris)
• La dépression augmente le risque de maladies cardiovasculaires

►Et dans l'autre sens ? Quand votre mental va bien, votre corps se répare mieux, récupère plus vite, résiste mieux aux maladies. Votre capital de guérison explose quand vous êtes serein, apaisé, aligné. C'est un cercle vertueux : mental au top = corps qui suit, et inversement.

Alors non, prendre soin de sa santé mentale, ce n'est pas du "en plus" ou du "si j'ai le temps". C'est la base de tout le reste.

Les signaux que vous ignorez (mais qui comptent vraiment)

Si vous aviez une douleur persistante, vous chercheriez à comprendre d'où ça vient. Mais quand vous avez ces symptômes, vous faites quoi ?

• Vous dormez mal depuis des semaines → "C'est normal, je suis un peu préoccupé en ce moment"," j'ai beaucoup à faire "
• Vous explosez pour un rien → "Je suis juste un peu tendu", "Franchement les gens sont devenus insupportables"
• Vous n'avez plus envie de rien → "C'est la routine","On ne peut pas être exalté 24/24"
• Vous ruminez H24 → "C'est comme ça, je réfléchis beaucoup", "c'est mon coté neuroatypique"
• Vous vous sentez vidé, déconnecté → "Bah, c'est la vie", "c'est pour tout le monde pareil"
• Vous avez la boule au ventre le matin → "C'est passager"
• Vous n'osez plus prendre de décisions → "Je réfléchis, c'est tout" "je n'ai pas eu le temps de me poser sur la question"
• Vous procrastinez → "J'ai le temps", "j'attends le bon moment"

Stop. Ces signaux, c'est votre mental qui tire la sonnette d'alarme.

 Et vous méritez autant d'attention pour ça que pour n'importe quel autre aspect de votre santé??

L'équation est simple : mental en forme = vie agréable

►Quelqu'un qui prend soin de sa santé mentale, ça se voit dans sa capacité à :

• Gérer la pression sans s'effondrer
• Prendre des décisions claires sans ruminer pendant des semaines
• Construire des relations saines au lieu de relations toxiques
• Dormir bien, avoir de l'énergie, prendre du plaisir dans ce qu'il fait
• Poser ses limites sans culpabiliser
• Rebondir après un coup dur

Vous voulez réussir ? Être épanoui ? Être aligné ? Commencez par là. Parce qu'un mental en berne, ça plombe tout le reste. Votre carrière, vos relations, votre santé physique, vos projets... Tout.

Investir dans sa tête, c'est investir dans sa vie

On dépense sans réfléchir pour améliorer notre confort : abonnements divers, sorties, loisirs, équipements... Et c'est très bien !

Mais quand il s'agit d'investir dans un accompagnement psychologique, un coach, une thérapie... là, on hésite. "C'est cher", "J'ai pas le temps", "C'est pas pour moi".

 Les études démontre que d'aller bien dans sa tête est considéré comme une option, un luxe reservé à certains. Sérieusement on marche sur la tête!!

Faites le calcul, combien dépensez-vous dans vos cigarettes, vapotes, resto (y compris repas sur le pouce), chaussures, loisirs, coiffeurs, manucure,..et vos abonnements inutilisés mais non résiliés??? 

Combien de temps perdrez-vous à scroller ou regarder vos écrans??

Alors c'est" trop cher" ou "je n'ai pas le temps" sont des histoires peu convainquantes que VOUS VOUS racontez.

Sérieusement ? Votre bien-être mental vaut moins qu'un téléphone portable?

Prendre soin de sa santé mentale, ce n'est pas du luxe, c'est de l'essentiel. C'est ce qui vous permet de profiter de tout le reste : votre succès, vos relations, vos projets, votre vie.

Vous rechargez bien votre portable pour qu'il ait de la batterie et vous permettre d' être joignable, non? 

Alors, pourquoi attendre le crash mental pour agir? Rechargez vos batteries maintenant.

Consulter un psy, voir un coach, faire une thérapie, se faire accompagner... ce n'est pas avouer (pas même à demi-mot) qu'on est "fou" ou "faible" ou "bizarre". C'est reconnaître qu'on est humain et qu'on mérite de se sentir bien, vraiment bien, pas juste un passable "ça va".

Quelle que soit votre situation, votre parcours, votre histoire : vous méritez d'avoir un mental au top. Pas pour performer à tout prix, mais juste pour vivre pleinement.

 Envie d'investir dans ce qui compte vraiment ? Votre santé mentale, c'est votre plus beau projet. Commencez maintenant.