PNL

Qu'est-ce que la Programmation NeuroLinguistique?

Dans la pratique, la PNL permet une meilleure connaissance de soi, améliore votre communication et renforce votre positivité. Elle aide également à gérer efficacement le stress tout en favorisant l'empathie.

Enfin, intégrer les principes de la PNL dans votre vie quotidienne grâce à l’accompagnement d’un coach  peut vous aider à construire des objectifs réalisables et à pratiquer un lâcher-prise salutaire pour un épanouissement personnel accru.

Quels sont les principes de la PNL ?

Avant tout, commençons par définir ce qu’est la PNL et sur quels principes simples elle repose.

Définition de la PNL

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) créée par John Grinder et Richard Bandler, est une approche qui vise à décoder les comportements humains pour mieux comprendre comment nous pensons et interagissons. Elle met l'accent sur notre manière de percevoir le monde, d'apprendre et de communiquer. Il s'agit d'une méthode pragmatique permettant de modéliser l'excellence et d'améliorer nos capacités personnelles. 

Comprendre les principes clés

Je vous propose maintenant d'aborder ensemble les principes fondamentaux régissant cette discipline à part entière qu'est la PNL :

1. Premièrement, elle repose sur l'idée que chacun possède sa propre réalité subjective, sa propre perception du monde, modelée par ses expériences personnelles.

2. Deuxièmement, elle postule que tous nos comportements ont un but positif : même si certains peuvent sembler négatifs à première vue, ils sont issus d'une intention constructive et méritent donc notre attention pour être transformés efficacement.

3. Enfin troisièmement, chaque individu dispose des ressources nécessaires pour effectuer ces transformations positives dans sa vie quotidienne.

Quel est l'utilisation de la PNL ( programmation neurolinguistique) en coaching?

Pratiquer l’auto-observation 

Pratiquer l'auto-observation est important pour intégrer les principes de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) dans votre vie quotidienne. C'est un processus qui demande du temps, de la patience et une sincère volonté d'apprendre à se connaître.

L'auto-observation repose sur plusieurs piliers sur lesquels je vous accompagne :

• La prise de conscience : il faut être attentif à ses pensées, émotions et comportements.

• L'honnêteté envers soi-même : il est essentiel d'être authentique avec soi pour pouvoir reconnaître ses forces comme ses faiblesses.

• La curiosité : s’interroger sur ce qui motive nos actions et réactions est le cœur même du travail d’introspection.

• L’acceptation : la reconnaissance sans jugement de nos qualités ou défauts contribue grandement à notre développement personnel.

• Le non-jugement : se libérer des préjugés envers nous-mêmes facilite notre évolution personnelle. 

 L'ancrage de PNL ?

Réaliser un ancrage (technique de PNL et d'hypnose/auto-hypnose) avec un coach certifié RNCP maîtrisant la PNL, c’est se donner l’opportunité de pourvoir retrouver instantanément et à la demande, un état de bien-être déjà ressenti par le passé. L'ancrage de PNL est un outil puissant qui permet d'évoquer volontairement des états internes spécifiques. Voir cela comme un raccourci mental, associant un stimulus externe à un état émotionnel interne, un ancrage est "une madeleine de Proust".

La désactivation d'un ancrage négatif

Parallèlement au renforcement des ancres positives, il est tout aussi important de briser les ancres négatives qui peuvent vous entraver ou nourrir le célèbre syndrome de l'imposteur.  La clé est de remplacer l'état interne indésirable par une réponse plus positive et constructive. 

La puissance de l'écoute active

Je vous invite à découvrir le pouvoir transformateur de l'écoute active, un pilier fondamental de la PNL. L'échange authentique avec autrui commence par une écoute sincère et attentive. Chaque mot, chaque silence, chaque inflexion vocale renferme des informations précieuses sur les sentiments et les pensées de votre interlocuteur. En pratiquant l'écoute active, non seulement vous valorisez vos relations mais vous favorisez également votre propre équilibre émotionnel. C'est là une clé du succès que le coaching sait vous aider à actionner. Nous pourrons voir aussi comme cela est pertinant dans la résolution de conflit.

La précision de la formulation

Dans le même temps, il est essentiel d'apprendre à formuler avec précision vos idées et vos ressentis pour faciliter la compréhension mutuelle. La PNL vous enseigne comment utiliser un langage positif qui suscite des images mentales claires et inspirantes. Lorsque nous exprimons nos besoins ou nos désirs de manière limpide et sans ambiguïtés, nous créons les conditions propices au changement souhaité et contribuons ainsi activement à notre bien-être quotidien.

 Entretenir une pensée positive en suivant les principes de la PNL 

Il est maintenant temps d'aborder l'une des pierres angulaires de la PNL : entretenir une pensée positive. Cette approche, loin d'être une simple naïveté ou un optimisme outrancier, se base sur un travail profond et constant de reprogrammation mentale.

 La pratique régulière de la PNL peut améliorer considérablement l'estime de soi tout en réduisant les niveaux de stress. Cultiver de petites pensées positives chaque jour permet non seulement d'améliorer notre perception du monde qui nous entoure, mais également celle que nous avons de nous-même.

Au fil de votre accompagnement, vous intégrerez ces principes dans votre vie de tous les jours,  vous pourrez développer une résilience face aux défis et obstacles rencontrés. 

En tant que coaché.e, à quoi va me servir la PNL( programmation neurolinguistique)?

Bâtir des objectifs réalisables 

Formuler des objectifs qui vous tiennent à cœur et mettre ne œuvre les moyens nécessaires pour les atteindre pourrait bien s’avérer la clé de votre développement personnel.

Identifier ses véritables aspirations

En tant que coach de vie, titulaire d’une certification de coach professionnel inscrite au RNCP (Répertoire national des certifications professionnelles), je vous guide vers la première étape essentielle : identifier vos réelles envies. Parfois, nous oublions de nous interroger sur ce que nous souhaitons vraiment. Pourtant, il est fondamental d'identifier clairement nos désirs pour les transformer en objectifs réalisables. Prenons le temps de poser nos pensées, nos rêves et distinguons l'éphémère du durable. Dans cette introspection sincère se trouve le premier pas vers l’accomplissement personnel.

Planifier avec sagesse

Une fois vos objectifs identifiés, je vous invite à organiser méthodiquement les étapes nécessaires à leur réalisation. La planification évite l'écueil des choix impulsifs et permet d'avancer avec sérénité et détermination. Chaque petit pas compte dans votre parcours, chaque action bien planifiée renforce votre confiance en vous-même.

Pratiquer le lâcher-prise régulièrement 

La pratique régulière du lâcher-prise favorise le bien-être mental. Une étude publiée par Forbes en 2018 affirme que cette habitude, combinée à des techniques de PNL, réduit significativement les niveaux de stress.

En tant que coach de vie expérimenté, je vous assure que c'est possible pour chacun. La PNL offre des outils précieux pour intégrer le lâcher-prise dans votre routine quotidienne. Il est essentiel d'accueillir ses émotions sans jugement ni résistance et d'adopter une attitude positive face aux défis.

Ainsi, avec patience et persévérance, vous pouvez apprendre à libérer vos tensions intérieures et trouver une plus grande paix grâce à la PNL. Vous découvrirez alors combien il est apaisant et motivant d'intégrer ces principes dans votre vie quotidienne.

Mieux gérer le stress 

Les exercices de relaxation ainsi qu’une attention toute particulière à ne pas entretenir les injonctions négatives à votre égard qui vous viennent spontanément lorsque vous vous posez quelques instants, voilà qui favorise une bien meilleure gestion du stress de votre part.

La relaxation comme antidote au stress

Je vous encourage à intégrer la relaxation dans votre vie quotidienne. C'est un outil précieux de la PNL qui permet de gérer le stress efficacement. Imaginez-vous dans un lieu serein et apaisant : une plage déserte, une forêt luxuriante ou même dans votre salon où vous vous sentez si bien. Visualisez cet endroit en détail, ressentez les sensations associées – le murmure des vagues, le vent frais sur votre visage ou l'odeur réconfortante d'un livre ancien. Respirez profondément et laissez ces images calmer vos pensées agitées.

Le dialogue interne bienveillant

Maintenant que vous êtes détendu(e), il est temps de travailler sur votre dialogue interne. Ce dernier peut souvent être source de stress lorsqu'il est empreint de négativité et d'autocritique excessive. Commencez par prendre conscience de ce discours intérieur ; observez-le sans jugement ni a priori. Ensuite, remplacez chaque pensée négative par une affirmation positive pour favoriser l'apaisement et la motivation personnelle. Vous pouvez créer vos propres affirmations positives correspondant à vos aspirations profondes pour renforcer cette auto-correction bénéfique de votre dialogue intérieur.

Cultiver l'empathie 

Intégrer l'empathie dans votre quotidien, c'est une manière d'adopter les principes de la PNL. Je vous propose un parcours authentique et sincère pour comprendre l'autre dans sa singularité :

• Écoutez attentivement : cherchez à comprendre plutôt qu'à répondre.

• Reconnaissez les émotions : les émotions sont le reflet des besoins et des désirs individuels.

• Faites preuve de non-jugement : acceptez que chaque personne ait son propre chemin et sa propre vérité.

• Répondez avec compassion : faire preuve d'amour envers soi-même permet d'en faire preuve envers autrui.

Cette pratique est un exercice exigeant qui demande patience et bienveillance. Elle peut sembler difficile au début, mais persévérer vous mènera vers une vie plus riche, alignée sur vos valeurs profondes.